Ο ύπνος μας βοηθά να ξεπεράσουμε τα προβλήματά μας

Κοιμηθείτε να… γειάνετε, λέει και επισήμως η επιστήμη, η οποία είναι πλέον σε θέση να εξηγήσει τα οφέλη του ύπνου με χειροπιαστές έρευνες. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας συμπέρανε πως όταν κοιμόμαστε με προβλήματα στο μυαλό μας, συγκεκριμένο στάδιο του ύπνου συντελεί στην ανώδυνη επεξεργασία τους, προσφέροντας ουσιαστικά ένα είδος ασπίδας στο...

άγχος και τις τραυματικές μνήμες.

Αυτό συμβαίνει στο στάδιο REM του ύπνου, αυτό δηλαδή στο οποίο «κατοικούν» τα όνειρά μας. Τότε, το «σύστημα άγχους» του εγκεφάλου μας απενεργοποιείται, όσο αυτός επεξεργάζεται τις πρόσφατες συναισθηματικές μας αναμνήσεις.

Εγκεφαλικές τομογραφίες έδειξαν ότι μετά τον ύπνο, το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου γίνεται λιγότερο ενεργό, ενώ οι περιοχές που ελέγχουν την λογική σκέψη κυριαρχούν, βοηθώντας μας να ξεπεράσουμε τις οδυνηρές εμπειρίες της προηγούμενης ημέρας.

Αυτά τα ευρήματα προσφέρουν μια καλή εξήγηση και για την περίπτωση όσων πάσχουν από μετατραυματικές διαταραχές άγχους: Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι πάσχουν από διαταραχές ύπνου, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στην δυσκολία να ξεπεράσουν τις τραυματικές μνήμες.

Αν και δεν υπάρχει επιστημονική ομοφωνία για τον λόγο που σπαταλάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο, η μελέτη αυτή αποδεικνύει για άλλη μια φορά την σημασία της φάσης REM, που καταλαμβάνει το 20% του ύπνου μας. Ο Matthew Walker, εκ των βασικών συντελεστών της έρευνας, είπε πως τα όνειρα «μας προσφέρουν ένα είδος νυχτερινής θεραπείας, μια ανακούφιση που αφαιρεί τις “αιχμηρές γωνίες” των εμπειριών της προηγούμενης ημέρας».

Με την επεξεργασία παλιών συναισθηματικών εμπειριών, σύμφωνα με τον ειδικό, όταν ξυπνάμε, οι τελευταίες έχουν εξομαλυνθεί όσον αφορά την συναισθηματική τους ισχύ. Αισθανόμαστε καλύτερα και νιώθουμε πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.

www.in2life.gr